«Δεν αποδέχομαι ότι η Diet Coke είναι με οποιονδήποτε τρόπο επιβλαβής για εσάς, και αν θέλω να επιστρέψω σε αυτήν κάποια στιγμή, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα σταματήσω το πείραμα, τότε θα το κάνω».
Αυτή ήταν η δήλωσή μου στη σύζυγό μου στην αρχή της δοκιμής τεσσάρων εβδομάδων χωρίς το αγαπημένο μου αναψυκτικό.
Δεν αντιμετωπίζω καλά την εξωτερική πίεση όταν θέτω προκλήσεις στον εαυτό μου. Μισώ τις συμβουλές, τις συμβουλές και οτιδήποτε άλλο μου δίνουν οι άνθρωποι, συνήθως με τις καλύτερες προθέσεις (από την πλευρά τους). Θέλω απλώς να συνεχίσω, ήσυχα, με τον δικό μου τρόπο και να σταματήσω όταν θέλω.
Οι άνθρωποι με κατηγορούν ότι πίνω πάρα πολύ Diet Coca-Cola για χρόνια. Η απάντησή μου ήταν ότι έχει μηδενικές θερμίδες και μηδέν ζάχαρη και ότι δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι είναι πιο επιβλαβές από οποιοδήποτε άλλο επεξεργασμένο ποτό ή τρόφιμο. Τόνισα ότι δεν πίνω τσάι ή καφέ, ότι η κατανάλωση αλκοόλ περιορίζεται συνήθως σε δύο ποτά το βράδυ της Παρασκευής και του Σαββάτου, και ότι ως παθολόγος δεν τρώω κρέας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Πλάνα δείχνει τον δραπέτη XL Bully να καταδιώκεται από ένοπλους αστυνομικούς και να πυροβολείται μετά από μια επίθεση φρίκης σε μια γυναίκα
Ήξερα ότι η Diet Coke περιείχε το τεχνητό γλυκαντικό ασπαρτάμη, αλλά αυτό συμβαίνει σε πολλά ποτά, ακόμη και σε πολλά ροφήματα με χυμούς φρούτων και σε αρωματισμένο νερό. Οι άνθρωποι μου είπαν επίσης τι θα συμβεί αν αφήσεις μια δεκάρα σε ένα ποτήρι κόκα κόλα και ότι πρέπει να κάνει το ίδιο στο σώμα μου – αλλά σίγουρα δεν ήθελα να το χαρίσω, αναφέρει η αδελφή μας εφημερίδα Wales Online.
Μέχρι που ήμουν. Δεν ήταν μια συνειδητή απόφαση στην αρχή, απλά αποφάσισα φυσικά να πίνω περιστασιακά ένα ποτήρι νερό αντί να ανοίγω ένα κουτάκι κόκα κόλα. Σκέφτηκα ότι μπορούσα να το κάνω αυτό, οπότε το έκανα λίγο περισσότερο. Έπειτα, με το δημοσιογραφικό μου κεφάλι πίσω μου, σκέφτηκα ότι μπορεί να δοκιμάσω ένα πείραμα εγκαταλείποντας το (σχεδόν) εντελώς και μετά γράφοντας για αυτό για το WalesOnline – Simsalabim!
Το λέω (σχεδόν) παραπάνω γιατί οι κανόνες του παιχνιδιού ήταν ότι θα το έπινα ακόμα ως μίξερ με το αγαπημένο μου ποτό του Σαββατοκύριακου -Tia Maria και Coke- και το να το παρατήσω θα ήταν ένα βήμα πολύ μακριά στα μάτια μου. Αυτό ήταν λοιπόν, όχι πια η Diet Coke ως σκέτο ποτό και ουσιαστικά καθόλου από Δευτέρα έως Πέμπτη.
Μέχρι αυτό το σημείο, έπινα το πρώτο μου ποτήρι κόκα κόλα γύρω στο μεσημέρι, ένα δεύτερο το απόγευμα, περιστασιακά ένα άλλο προς το τέλος του απογεύματος όταν διψούσα, μετά ένα άλλο με το δείπνο και ένα τελευταίο γύρω στις 9:30 μ.μ. Ένα δωμάτιο στο σπίτι μου ήταν πάντα γεμάτο με κουτιά και υπήρχε πάντα απόθεμα στο ψυγείο.
Ημέρα 1:
Βάρος: 14ος 7
Μέση: 104 cm
Πριν από αυτό ήμουν γύρω στα 13, στις αρχές των 14. Μου άρεσε να πιστεύω ότι το κέρδος μου οφειλόταν στην προπόνηση ενδυνάμωσης που είχα κάνει περισσότερο πριν – και στη μυϊκή μάζα – αλλά δεν έχω ιδέα αν ήταν έτσι ή αν αυταπατούσα. Η περίμετρος της μέσης φαινόταν μεγαλύτερη από πριν, και θεωρώ ότι η μέτρηση της περιφέρειας μέσης απέχει πολύ από την ακριβή επιστήμη – αλλά σε μια προηγούμενη μέτρηση ήμουν 103 εκατοστά, αφού ήμουν μόλις 95 εκατοστά πριν από μερικά χρόνια όταν γυμναζόμουν έναν τόνο
Την πρώτη μέρα, δεν είχα καμία δραματική σωματική επίδραση από την ξαφνική αλλαγή στα αναψυκτικά μου και βρήκα ότι ήταν εντάξει να πίνω νερό, αλλά είχα μια μικρή λαχτάρα για γλυκά. Είχα όμως ένα είδος αποκάλυψης. Συνειδητοποίησα ότι το ποτήρι κόκα κόλα μου με το δείπνο δεν ήταν μόνο για αναψυκτικό – το έπινα γιατί το σώμα μου είχε συνηθίσει να τρώει μια μπουκιά γλυκά μετά από κάθε μπουκιά αλμυρών, είτε εσκεμμένα είτε από επιθυμία. Όταν έφαγα τώρα – δεν υπήρχε πλέον γλυκό που να καλύπτει το αλμυρό – ήταν μια τεράστια αλλαγή και μια μεταμορφωτική στιγμή στην κατανόηση του σώματός μου και των συνηθειών μου.
Ημέρα 2:
Δεν θα το ονόμαζα πραγματικά απότομη απόσυρση – δεν ήταν ότι παράτησα τη νικοτίνη ή οτιδήποτε άλλο – αλλά αν είχα συμπτώματα στέρησης, ήταν εκεί σήμερα. Ήμουν λίγο οξύθυμος και οξύθυμος. Είχα και πονοκέφαλο το απόγευμα. Φυσικά, δεν έχω ιδέα αν όλα αυτά συνδέονται ή απλώς ήταν σύμπτωση.
Ημέρα 3:
Σήμερα ένιωσα σαν να είχα στρίψει – ένιωσα ότι ανταποκρίθηκα στην πρόκληση. Ήμουν σε διακοπές εκείνη την εποχή, κάτι που αναμφίβολα βοήθησε.
Ημέρα 4:
Το μεγάλο τεστ – επέστρεψα στη δουλειά – πώς θα άντεχα χωρίς Diet Coca-Cola όταν έπρεπε να συγκεντρωθώ όλη μέρα; Είτε ήταν επειδή επέστρεψα στην κανονική μου ρουτίνα χωρίς το συνηθισμένο μου ποτό, άρχισα να μου λείπει σήμερα. Άρχισα να συζητάω στον εγκέφαλό μου – ο εγκέφαλός μου είπε, «Απλά πιες την κόκα κόλα σου, τη λατρεύεις, μάλλον δεν θα κάνει τη διαφορά ούτως ή άλλως», και ένα άλλο μέρος απάντησε, «Όχι, μπορείς να το κάνεις – μείνε εκεί. “
Ημέρα 5:
Πήρα ποδήλατο 55 χλμ σήμερα το πρωί με υπέροχο ζεστό καιρό και λαχταρούσα μια παγωμένη κόκα κόλα με μικρές φυσαλίδες να σχηματίζονται στο εξωτερικό – σχεδόν μπορούσα να το γευτώ και να ακούω τα παγάκια να τσουγκρίζουν μεταξύ τους. Η έντονη συζήτηση στο κεφάλι μου άρχισε ξανά.
6η μέρα:
Είχα μια λαχτάρα για φρούτα σήμερα, ένα συναίσθημα που δεν το έχω συνηθίσει – έτσι βγήκα και αγόρασα μερικά – δεν είναι ούτε το είδος μου. θηλάζω. Και φυσικά και πιο υγιεινό – λίγη παρενέργεια!
7η μέρα:
Η πρώτη ζύγιση και τα αποτελέσματα στις πόρτες είναι:
Βάρος: 14ος 5,75
Μέση: 101 cm
Ουάου! Όχι τεράστια διαφορά βάρους, αλλά σύμφωνα με τις μετρήσεις μου είχα χάσει τρία εκατοστά γύρω από τη μέση μου. Ξέρω ότι υπάρχει περιθώριο λάθους εδώ και υπάρχουν φυσικές διακυμάνσεις στο σώμα, αλλά μου φάνηκε καλή αρχή και με ενθάρρυνε να συνεχίσω.
Από την 8η ημέρα:
Σταμάτησα να καταγράφω καθημερινές αλλαγές σε αυτό το σημείο. Είχα ρυθμό τώρα και είχα συνηθίσει τη ρουτίνα μου. Ακόμα μου έλειπε η Diet Coke, αλλά δεν το λαχταρούσα και βρήκα άλλους τρόπους να χορτάσω το γλυκό μου – με φρούτα!
Ένα πράγμα που παρατήρησα ήταν ότι ήμουν λιγότερο κουρασμένος στη δουλειά. Έχω παρατηρήσει ότι είχα σκαμπανεβάσματα στο παρελθόν – ίσως τα χαμηλά μετά την υψηλή καφεΐνη και το τεχνητό σάκχαρο της Diet Coke. Αν ήμουν κουρασμένη μια μέρα, αντί να ανεβοκατεβαίνω, ήταν πιο ισορροπημένη, καθιστώντας την πολύ πιο διαχειρίσιμη.
Ζύγιση στο τέλος της δεύτερης εβδομάδας:
Βάρος: 14ος 5,25
Μέση: 101,5 εκ
Έχασα μόνο μισό κιλό, αλλά έχασα λίγο στη μέση. Αλλά ήμουν πολύ απασχολημένος αυτή την εβδομάδα και είχα πολύ λιγότερο χρόνο για προπόνηση.
Ζυγίστε στο τέλος της τρίτης εβδομάδας:
Βάρος: 14ος 3,75
Μέση: 100 cm
Κατά τη μέση πίσω σε τροχιά και άλλα 0,8 κιλά λιγότερο βάρος.
Ζυγίστε στο τέλος της τέταρτης εβδομάδας:
Βάρος: 14ος 4,5
Μέση: 99,5 εκ
Το βάρος μου έχει επανέλθει στο φυσιολογικό, αλλά εξακολουθεί να είναι 1,1 κιλό λιγότερο από όταν ξεκίνησα. Αλλά έχασα άλλο μισό εκατοστό από τη μέση μου.
Ζύγιση στο τέλος της 5ης εβδομάδας:
Βάρος: 14ος 2,5
Μέση: 98,5 εκ
Ένα μήνα αργότερα η κατάσταση είχε αλλάξει ως εξής:
Συνολική απώλεια βάρους: 2,0 kg
Συνολική περίμετρος μέσης: 5,5 cm
Συμπεράσματα:
Όπως είπα, ξεκίνησα αυτό το ταξίδι εν μέρει με την ελπίδα ότι θα έκανε τη διαφορά. Ήθελα μια πιο λεπτή μέση και απλώς άσκηση και κάποιες αλλαγές διατροφής δεν είχαν κάνει πραγματικά μεγάλη διαφορά. Ένιωσα επίσης ότι έπρεπε να χάσω λίγο βάρος – αλλά η μέση μου ήταν το κύριο κίνητρό μου.
Ήλπιζα επίσης ότι δεν θα έκανε λίγη διαφορά. Λατρεύω τη Diet Coca-Cola, πάντα την υπερασπιζόμουν – και αν αποδειχτεί χάσιμο χρόνου (ή χάσιμο χρόνου), μπορεί να επιστρέψω στο να το πίνω όπως έκανα πριν. Αλλά δεν μπορώ να αγνοήσω το γεγονός ότι έχασα 2 ίντσες της μέσης μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες – αυτό μου φαίνεται αρκετά θεαματικό. Και η απώλεια βάρους δεν ήταν τίποτα για να φταρνιστεί κανείς. Είτε όλα οφείλονταν στην απαγόρευση της Diet Coke είτε σε συνδυασμό πραγμάτων, οι αριθμοί δεν λένε ψέματα.
Έτσι, από το τέλος αυτού του πειράματος, έχω κολλήσει στο σχέδιο. Έχω επιτρέψει στον εαυτό μου να τρώω μια διαιτητική κόκα κόλα στο περιστασιακό γεύμα έξω από το σπίτι (όταν οδηγώ), αλλά εκτός από αυτό, λίγο πολύ την έχω εγκαταλείψει. Μου λείπει λίγο – αλλά όχι πολύ. Ελπίζω το βάρος και η γραμμή της μέσης να συνεχίσουν να συρρικνώνονται – αλλά θα σας ενημερώσω πώς θα πάει όταν μπορώ.
Πάντα ήμουν της άποψης ότι αν θέλεις να χάσεις βάρος ή κάτι τέτοιο, απλώς κάνε ό,τι μπορείς και μην ασκείς περισσότερη πίεση στον εαυτό σου από ό,τι μπορείς. Δεν θα πετύχετε εάν το κίνητρο δεν προέρχεται αποκλειστικά από τον εαυτό σας και κανείς δεν σας πει γιατί πρέπει ή δεν πρέπει να κάνετε κάτι.
Δοκίμασα κάτι και νιώθω ότι λειτούργησε και έκανε τεράστια διαφορά στη διατροφή και τη ζωή μου. Μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς ή απλά δεν έχετε κανένα ενδιαφέρον ή επιθυμία να το δοκιμάσετε, αλλά για μένα το ταξίδι άξιζε τον κόπο και συνεχίζω σε αυτό το μονοπάτι.