Οι ειδικοί παρουσιάζουν τις πρώτες διατροφικές οδηγίες για άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την παχυσαρκία

Περίπου το 42% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες ζουν με παχυσαρκία. Μια θρεπτική διατροφή και η άσκηση είναι απαραίτητα για τη διαχείριση του βάρους, αλλά μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερη βοήθεια για να φτάσουν και να διατηρήσουν ένα βάρος που είναι κατάλληλο για την υγεία τους.

Αν και νέα φάρμακα κατά της παχυσαρκίας έρχονται στην αγορά, υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία σχετικά με τη διατροφή των ασθενών που λαμβάνουν αυτά τα φάρμακα.

Μια πρόσφατη ερευνητική εργασία παρέχει μια ολοκληρωμένη επισκόπηση των διατροφικών συστάσεων για ασθενείς που λαμβάνουν Wegovy ή Zepbound για μείωση της όρεξης και αύξηση του κορεσμού. Αυτή η νέα κατευθυντήρια γραμμή θα μπορούσε να βοηθήσει τους κλινικούς γιατρούς να εντοπίσουν και να θεραπεύσουν ασθενείς που διατρέχουν κίνδυνο έλλειψης θρεπτικών συστατικών λόγω μειωμένης πρόσληψης τροφής, γράφουν οι ερευνητές.

Οι συντάκτες του άρθρου αναγνωρίζουν ότι η στοχευόμενη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών διαφέρει από άτομο σε άτομο και ότι δεν υπάρχει κανένα διατροφικό πρότυπο που να θεωρείται το καλύτερο ή το πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους.

Συνιστούν ένα ισορροπημένο μείγμα τροφών και ποτών πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, συνιστούν την επιλογή τροφών που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα, κορεσμένα λιπαρά και νάτριο.

Ακολουθεί μια γενική ανάλυση των οδηγιών πρόσληψης θρεπτικών συστατικών για άτομα που χρησιμοποιούν Wegovy ή Zepbound.

Θερμίδες

Οι θερμίδες παρέχουν στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κίνηση και η σκέψη. Η γενική ενεργειακή πρόσληψη για απώλεια βάρους είναι μεταξύ 1.200 και 1.500 θερμίδες την ημέρα για τις γυναίκες και μεταξύ 1.500 και 1.800 για τους άνδρες.

Ωστόσο, οι ενεργειακές ανάγκες ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το σωματικό βάρος, τη φυσική δραστηριότητα και άλλους παράγοντες. Η ενεργειακή σας πρόσληψη πρέπει να προσαρμόζεται ατομικά στις ανάγκες και τους στόχους σας και να καθορίζεται από έναν διατροφολόγο.

Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο η μέτρηση θερμίδων, αλλά η Isabella Ferrari, MCN, RD, CSO, LD, ανώτερη κλινική διευθύντρια στη Doherty Nutrition, είπε στη Verywell ότι η μέτρηση θερμίδων μπορεί να είναι επιβλαβής για μερικούς ανθρώπους.

«Είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχετε έναν διατροφολόγο στο πλευρό σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, επειδή δεν θέλουμε η καταμέτρηση ή η παρακολούθηση των θερμίδων να γίνει μια καταναγκαστική συνήθεια που οι άνθρωποι δεν μπορούν να ζήσουν τη ζωή τους χωρίς να «ξέρουν πόσες θερμίδες θα καταναλώσουν». πίστα», είπε η Ferrari.

πρωτεΐνη

Τα άτομα με παχυσαρκία χρειάζονται πρόσληψη πρωτεΐνης τουλάχιστον 60 έως 75 γραμμάρια την ημέρα, με συνιστώμενη έως και 1,5 γραμμάριο ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα, ειδικά εάν υποβάλλεστε σε βαριατρική επέμβαση ή άλλες θεραπείες απώλειας βάρους.

Η συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης για τους περισσότερους ενήλικες χωρίς ανησυχίες για την υγεία είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα.

υδατάνθρακες

Μια κοινή παρανόηση όσον αφορά την απώλεια βάρους είναι ότι πρέπει να περιορίσετε τους υδατάνθρακες για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι ο σοβαρός περιορισμός των υδατανθράκων δεν οδηγεί σε μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους και μπορεί ακόμη και να περιορίσει τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνετε συνήθως από την κατανάλωση πολλών φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως.

Εάν παίρνετε νεότερα φάρμακα για την παχυσαρκία, η Almandoz συνιστά να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Η συνιστώμενη ποσότητα υδατανθράκων για υγιείς ενήλικες μπορεί επίσης να λειτουργήσει για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος: 135 έως 245 γραμμάρια την ημέρα σε δίαιτα 1200 έως 1500 θερμίδων ή 170 έως 290 γραμμάρια την ημέρα σε δίαιτα 1500 έως 1800 θερμίδων.

Για ασθενείς που συνιστάται ή προτιμούν μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, η Almandoz συνιστά να φροντίζουν να πίνουν 2 έως 3 λίτρα υγρών καθημερινά.

Λίπος

Τα διαιτητικά λίπη βοηθούν το σώμα σας να απορροφά τις λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες A, D, E και K. Ενώ υπάρχουν λιγότερα στοιχεία σχετικά με τα συνιστώμενα εύρη πρόσληψης λίπους, το αποδεκτό εύρος κατανομής μακροθρεπτικών συστατικών (AMDR) για το λίπος είναι 20 έως 35% για οι περισσότεροι ενήλικες που λαμβάνουν ενέργεια σε μια δίαιτα 1.200 έως 1.500 θερμίδων.

ίνα

Περίπου το 90% των Αμερικανών δεν λαμβάνουν αρκετές φυτικές ίνες, αλλά αυτή η θρεπτική ουσία είναι σημαντική για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών είναι 21 έως 25 γραμμάρια την ημέρα για τις γυναίκες και 30 έως 38 γραμμάρια για τους άνδρες. Για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε φυτικές ίνες, εστιάστε σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως:

• καρπός
• Λαχανικά
• γεμάτο σιτάρι

«Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι στις ΗΠΑ τρώνε δίαιτες κακής ποιότητας πλούσιες σε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα», είπε ο Almandoz. «Χωρίς κατάλληλη διατροφική ανάλυση και συμβουλές, διατρέχουμε τον κίνδυνο οι άνθρωποι που λαμβάνουν αυτά τα νέα φάρμακα κατά της παχυσαρκίας να τρώνε απλώς λιγότερο και χαμηλότερης ποιότητας».

Εάν δεν τρώτε πολλές φυτικές ίνες, θα πρέπει να αυξήσετε αργά την ποσότητα για να αποφύγετε προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα.

Επειδή θέλετε να αποφύγετε τον κίνδυνο διατροφικών ελλείψεων και απώλειας μυών, μιλήστε με τον γιατρό και τον διατροφολόγο σας σχετικά με τη διατροφή σας εάν σκέφτεστε να πάρετε φάρμακα για την παχυσαρκία.