Νωρίτερα αυτή την εβδομάδα αποκαλύφθηκε ότι η Σάρα Φέργκιουσον είχε διαγνωστεί με κακοήθη μελάνωμα, μια μορφή καρκίνου του δέρματος. Ο καρκίνος διαγνώστηκε μετά από αφαίρεση αρκετών σπίλων και ανάλυση μετά από σύσταση του δερματολόγου της. Αυτή τη στιγμή διεξάγει περαιτέρω εξετάσεις για να διαπιστωθεί εάν ο καρκίνος ανιχνεύθηκε στα αρχικά του στάδια.
Το να παρακολουθείτε τις κρεατοελιές σας –μέγεθος, σχήμα, χρώμα και υφή, καθώς και κάθε νέο σπίλο – μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την έγκαιρη ανίχνευση του κακοήθους μελανώματος. Εάν ανησυχείτε για αυτό, επικοινωνήστε με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψής σας ή εξετάστε έναν σπίλο από έναν δερματολόγο.
Εκτός από τους κρεατοελιές, μπορεί επίσης να θέλετε να ρίξετε μια ματιά στο τι κάνετε κάθε μέρα για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον καρκίνο. Να τι είπαν ορισμένοι από τους κορυφαίους δερματολόγους του Ηνωμένου Βασιλείου…
Φοράτε SPF κάθε μέρα
«Η επίσημη συμβουλή από το NHS England είναι ότι χρειάζεται να βάζετε αντηλιακό μόνο μεταξύ Απριλίου και Οκτωβρίου εάν ο δείκτης UV – τον οποίο μπορείτε να ελέγξετε στο τηλέφωνό σας – είναι πάνω από το 3», λέει ο Δρ. Cristina Psomadakis, σύμβουλος δερματολόγος NHS με έδρα το Λονδίνο.
Ωστόσο, όπως όλοι οι άλλοι ειδικοί με τους οποίους μιλήσαμε, συνιστά να αποκτήσετε τη συνήθεια να εφαρμόζετε αντηλιακό όλο το χρόνο, καθώς οι ακτίνες UV είναι παρούσες όλο το χρόνο και όταν βρίσκεστε έξω ή ακόμα και δίπλα σε ένα παράθυρο παίρνει μια δόση UV.
«Το χειμώνα, δεν εφαρμόζετε αντηλιακό για να αποτρέψετε τα εγκαύματα, αλλά για να αποτρέψετε τη αθροιστική έκθεση στην UVA, η οποία οδηγεί στη γήρανση του δέρματος και στην ανάπτυξη ορισμένων μορφών καρκίνου του δέρματος», εξηγεί η σύμβουλος δερματολόγος Catriona Maybury. Ο Maybury είναι επίσης ιατρικός διευθυντής της μάρκας περιποίησης δέρματος Dermatica.
Το καλύτερο SPF είναι αυτό που θα χρησιμοποιήσετε
Θέλετε ένα προϊόν που να προστατεύει τόσο από την UVA όσο και από την UVB ακτινοβολία γιατί, όπως είπε ο σύμβουλος δερματολόγος Dr. Η Angela Tewari εξηγεί: «Συχνά είναι η αρχική δόση ηλιακού εγκαύματος από την υπεριώδη ακτινοβολία UVB, ακολουθούμενη από μια εξαπλωμένη και τακτική δόση UVA, η οποία μπορεί να προέρχεται από ρούχα, που οδηγεί σε ορισμένους τύπους καρκίνου του δέρματος, όπως το μελάνωμα».
Συνιστά επίσης τη χρήση SPF 50, που μπορεί να ακούγεται υψηλό, αλλά όπως επισημαίνει, «συχνά παίρνετε μόνο το ένα τέταρτο της δύναμης» επειδή οι περισσότεροι από εμάς δεν εφαρμόζουμε αρκετά. (Θέλετε δύο μήκη δακτύλων για το κεφάλι και το λαιμό, μετά το ίδιο ξανά για κάθε χέρι, το μπροστινό μέρος κάθε ποδιού κ.λπ.)
Μην ανησυχείτε για το αν το αντηλιακό σας είναι «χημικό», που ονομάζεται επίσης οργανικό. ή “φυσικό” – επίσης γνωστό ως ανόργανο ή ορυκτό – αυτό το αντηλιακό είναι πιο πιθανό να αφήσει μια κιμωλία, ειδικά σε πιο σκούρο δέρμα. Αντίθετα, ο ερευνητής για τον καρκίνο του δέρματος Δρ. Ο Jason Thomson και ο επικεφαλής ιατρός στην εταιρεία περιποίησης δέρματος Skin + Me: «Ψάξτε για ένα αντηλιακό που σας αρέσει να χρησιμοποιείτε και πώς αισθάνεστε στο δέρμα σας».
Αλτρουιστικό SPF 50, 5,25 £; L’Oréal Revitalift Clinical SPF50+ Invisible Fluid, 9,99 £, Μπότες; Bioderma Photoderm Cream SPF50+, £12, Escentuel
Μην ξεχάσετε να κάνετε ξανά αίτηση
«Ιδανικά, εφαρμόστε γενναιόδωρα αντηλιακό σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές 20 λεπτά πριν την ηλιοθεραπεία και περίπου 15 με 30 λεπτά μετά», λέει ο Δρ. Τόμσον. «Αυτό βοηθά να καλύψετε τυχόν διορθώσεις που χάσατε και αντισταθμίζει το γεγονός ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν εφαρμόζουμε αρκετά. Όταν είστε στον ήλιο, εφαρμόστε ξανά κάθε λίγες ώρες και μετά από κολύμπι, άσκηση, εφίδρωση και στέγνωμα.»
Όμως, λέει ο Δρ. Magnus Lynch, σύμβουλος δερματολόγος και χειρουργός στο Guy’s Hospital του Λονδίνου: “Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε ξανά αίτηση εάν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο – εκτός εάν είστε δίπλα σε ένα παράθυρο”.
Το χειμώνα, ο Δρ. Η Tewari είναι λάτρης των αόρατων αντηλιακών σπρέι που μπορούν να εφαρμοστούν πάνω από το μακιγιάζ. «Αυτά μπορούν να προσθέσουν λίγη υγρασία στο δέρμα, να σας αφήσουν να νιώθετε ενυδατωμένοι και επίσης να παρέχουν κάποια αντηλιακή προστασία».
Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές:
Bondi Sands SPF 50+ αντηλιακή ομίχλη προσώπου χωρίς άρωμα, 8,99 £; Αντηλιακή κρέμα προσώπου Garnier Ambre Solaire Sensitive Mist SPF50, 11,99 £, Σούπερ φάρμακο; Ultrasun UV Spray προσώπου και τριχωτού SPF50, 15,40 £, Sephora
Να είστε προσεκτικοί με άλλα βήματα της ρουτίνας σας
«Τα τοπικά ρετινοειδή, η ρετινόλη ή άλλα προϊόντα που θέτουν σε κίνδυνο τον φραγμό του δέρματος – όπως τα οξέα στο πίλινγκ του δέρματος ή οι θεραπείες με λέιζερ – μπορεί να αυξήσουν προσωρινά τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος. «Γι’ αυτό να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί μετά από μια διαδικασία και να εφαρμόζετε συχνά αντηλιακό», λέει ο Δρ. Maybury.
Ο Δρ. Ο Lynch λέει: «Αν και θα ήταν συνετό να αποφύγουμε αυτές τις θεραπείες για 48 ώρες πριν από την έντονη έκθεση στον ήλιο, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι αυξάνουν τον κίνδυνο μελανώματος».
Ποια είναι η «ασφαλής» ώρα στον ήλιο;
«Ο κίνδυνος καρκίνου του δέρματος από την έκθεση στον ήλιο είναι αθροιστικός, επομένως δεν υπάρχει «ασφαλές» επίπεδο έκθεσης στον ήλιο», λέει ο Δρ. Θανατώ άνευ δίκης.
Ο Δρ. Ωστόσο, ο Ψωμαδάκης αναγνωρίζει ότι υπάρχουν οφέλη από το να είσαι έξω στον ήλιο και συμβουλεύει να φοράς προστατευτικά καπέλα και προστατευτικό ρουχισμό εκτός από την αντηλιακή προστασία.
Πάνω από όλα, αποφύγετε τα εγκαύματα, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Όσο για το επιχείρημα ότι χρειάζεστε μια δόση ήλιου για να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D, λέει ότι εδώ στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να πάρουμε αρκετή βιταμίνη D μόνο από τον ήλιο, γι’ αυτό συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων.
Καλύτερα εσύ D4000 Vitamin D Ημερήσιο Στοματικό Σπρέι, 9,95 £
Κόκκινο – ή ανοιχτό – να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί
«Οι πιο σκούροι τύποι δέρματος περιέχουν κάτι που ονομάζεται ευμελανίνη, η οποία δρα ως προστάτης για το DNA των κυττάρων στο δέρμα σας», λέει ο Δρ. Tewari. «Αυτό σημαίνει ότι οι πιο σκούροι τύποι δέρματος μπορούν να παραμείνουν έξω για λίγο περισσότερο, αλλά εξακολουθούν να είναι ευαίσθητοι στον καρκίνο του δέρματος και πρέπει να φορούν ευρέως φάσματος δείκτη προστασίας 50».
Αντίθετα, εξηγεί ο Δρ. Ο Tewari είπε ότι το δέρμα των κοκκινομάλλων τείνει να περιέχει κάτι που ονομάζεται φαιομελανίνη, η οποία μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη στο δέρμα.
«Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αντηλιακό με αντιοξειδωτικά, ειδικά το Polypodium leucotomos, το οποίο πραγματικά βοηθά στη μείωση του ορίου ηλιακού εγκαύματος».
«Τα κόκκινα μαλλιά σχετίζονται επίσης με μια παραλλαγή στο γονίδιο MC1R, το οποίο επηρεάζει τον τύπο της χρωστικής μελανίνης που παράγουν και σχετίζεται με αυξημένη συχνότητα μελανώματος», λέει ο Δρ. Sina Ghadiri, σύμβουλος δερματολογίας NHS στο Λιντς. Έτσι, ενώ όλοι πρέπει να προσέχουν τον ήλιο, αν είστε χλωμή ή έχετε κόκκινα μαλλιά, πρέπει να λάβετε επιπλέον προφυλάξεις.