Η κατανάλωση αβοκάντο θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για την πρόληψη του διαβήτη.
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics εντόπισε μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αβοκάντο και του μειωμένου κινδύνου διαβήτη σε ορισμένους Μεξικανούς ενήλικες.
Οι ερευνητές εξέτασαν διατροφικές συνήθειες και δεδομένα διάγνωσης διαβήτη από την Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής του Μεξικού το 2012, το 2016 και το 2018.
Μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση καφέ φυκιών θα μπορούσε να βοηθήσει στη διαχείριση και την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2
Από τους 25.640 επιλέξιμους ερωτηθέντες ηλικίας 20 ετών και άνω, περίπου το 59% ήταν γυναίκες και περισσότερο από το 60% είχαν κοιλιακή παχυσαρκία.
Περίπου το 45% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι έτρωγε αβοκάντο καθημερινά – κατά μέσο όρο 34,7 γραμμάρια για τους άνδρες και 29,8 γραμμάρια για τις γυναίκες.
Σύμφωνα με το Medical News Today, όσοι τρώνε αβοκάντο και των δύο φύλων τρώνε συνολικά πιο θρεπτικές δίαιτες. (iStock)
«Στις γυναίκες, αυτή η μελέτη έδειξε ότι οι καταναλωτές αβοκάντο είχαν περισσότερο από 20% χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη σε σύγκριση με εκείνους που δεν καταναλώνουν αβοκάντο, ακόμη και μετά τον έλεγχο για διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, το επίπεδο εκπαίδευσης, το σωματικό βάρος, η σωματική δραστηριότητα και άλλα». Η μελέτη είπε ο συγγραφέας Feon Cheng, PhD, διατροφικός επιδημιολόγος στο Avocado Nutrition Center στο Mission Viejo της Καλιφόρνια, σε μια δήλωση στο Fox News Digital.
(Η Cheng σημείωσε ότι η σχέση της με το Avocado Nutrition Center δεν είχε καμία επίδραση στις ερευνητικές μεθόδους ή στην ανάλυση.)
Ο διαβήτης τύπου 2 ενέχει πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για τους «νυχτοπούτες» από τους ξυπνητές νωρίς, σύμφωνα με μια «έκπληξη» νέα μελέτη
«Αυτή η έρευνα είναι ιδιαίτερα σημαντική λαμβάνοντας υπόψη ότι οι ενήλικες Ισπανόφωνοι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη κατά τη διάρκεια της ζωής τους από τους ενήλικες των ΗΠΑ συνολικά και σε μικρότερη ηλικία», είπε ο Cheng.
Τα ίδια αποτελέσματα μείωσης του διαβήτη δεν παρατηρήθηκαν στους άνδρες.
«Είναι ενδιαφέρον ότι υπήρχαν διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, οι οποίες μπορεί να οφείλονται σε διαφορετικούς παράγοντες του τρόπου ζωής», σημείωσε ο Cheng.
Επιδράσεις μείωσης του διαβήτη παρατηρήθηκαν σε γυναίκες συμμετέχουσες στη μελέτη, αλλά τα ίδια οφέλη δεν παρατηρήθηκαν στους άνδρες, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη. (iStock)
«Αν και δεν συγκρίναμε παράγοντες του τρόπου ζωής σε αυτή τη μελέτη, είναι απαραίτητο να διερευνηθεί σε μελλοντική έρευνα εάν μπορούν να βοηθήσουν στην εξήγηση της διαφοράς μεταξύ ανδρών και γυναικών».
Σημείωσαν επίσης ότι το αβοκάντο «περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτοχημικά που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη».
ΣΠΑΝΑΚΙ VS. KALE: ΤΙ ΕΙΝΑΙ «ΚΑΛΥΤΕΡΟ» ΓΙΑ ΣΕΝΑ; ΟΙ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΛΕΙΝΟΥΝ ΤΗ ΜΕΓΑΛΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗ
Η Tanya Freirich, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στο Charlotte της Βόρειας Καρολίνας, δεν συμμετείχε στη μελέτη, αλλά είπε στο Fox News Digital ότι τα αβοκάντο είναι «μια απίστευτα υγιεινή επιλογή τροφίμων».
Το φρούτο είναι «γεμάτο με ωμέγα-3 λιπαρά, χαμηλό σε υδατάνθρακες και πλούσιο σε φυτικές ίνες, μαγνήσιο, κάλιο και βιταμίνες C, E και K», τόνισε η διατροφολόγος.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, ο διαβήτης είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου στο Μεξικό. (iStock)
Ωστόσο, η κατανάλωση αβοκάντο δεν θα αναιρέσει εντελώς τις ανθυγιεινές επιλογές διατροφής και τρόπου ζωής, είπε ο Freirich.
«Αν και είναι λογικό ότι αυτά τα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη και τα θρεπτικά τρόφιμα μπορεί να σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη, συνιστώ στους ανθρώπους να λαμβάνουν υπόψη και το υπόλοιπο της διατροφής τους», συμβουλεύει.
Ο ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΣΑΣ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΙΠΛΑΣΙΑΣΤΕΙ ΑΝ ΤΡΩΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΤΡΟΦΙ ΔΥΟ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ, ΛΕΝΕ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΤΟΥ ΧΑΡΒΑΡΔ
«Για να μειώσετε περαιτέρω τον κίνδυνο διαβήτη, εκτός από την προσθήκη αβοκάντο ως μέρος της συνολικής υγιεινής διατροφής σας, θα πρέπει επίσης να εργαστείτε για τη μείωση των πρόσθετων σακχάρων, την επιλογή δημητριακών ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες και την κατανάλωση άφθονων λαχανικών».
Οι άνθρωποι θα πρέπει να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή για να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη, συμβουλεύει διατροφολόγος. (iStock)
Η Michelle Routhenstein, διατροφολόγος προληπτικής καρδιολογίας με έδρα τη Νέα Υόρκη στο EntirelyNourished.com, υποστήριξε την άποψη ότι τα αβοκάντο από μόνα τους δεν συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου διαβήτη. (Δεν συμμετείχε στη μελέτη.)
«Πρέπει να αξιολογήσουμε τη συνολική διατροφή, την ισορροπία των γευμάτων και των σνακ, το χρονοδιάγραμμα του φαγητού και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διαχείριση του στρες, η ποιότητα του ύπνου και η σωματική δραστηριότητα», είπε στο Fox News Digital.
ΦΤΙΑΞΤΕ ΤΟ: ΤΟ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΠΑΓΩΤΟ ΑΒΟΚΑΔΟ ΤΟΥ ΤΟΜ ΜΠΡΑΝΤΙ
Η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Erin Palinski-Wade από το Νιου Τζέρσεϊ, σύμβουλος του HASS Avocado Board, είπε στο Fox News Digital ότι «δεν εξεπλάγη» από τα συμπεράσματα της νέας μελέτης σχετικά με τον μειωμένο κίνδυνο διαβήτη και την κατανάλωση φρέσκου αβοκάντο.
«Σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα φρούτα, το αβοκάντο περιέχει μηδέν γραμμάρια φυσικής ζάχαρης ανά μερίδα και δεν έχει καμία επίδραση στη γλυκαιμική απόκριση», είπε.
Σύμφωνα με έναν διατροφολόγο, το αβοκάντο είναι πηγή «καλών λιπαρών, φυτικών ινών και μιας ποικιλίας βιταμινών και μετάλλων». (iStock)
«Μια μερίδα αβοκάντο (το ένα τρίτο ενός μεσαίου μεγέθους αβοκάντο ή 50 γραμμάρια) είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα», πρόσθεσε η Palinski-Wade.
Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι η προσθήκη αβοκάντο σε ένα γεύμα «θα μπορούσε να προσφέρει ποικίλα οφέλη, όπως: Β. χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης μετά το γεύμα και βελτίωση του κορεσμού», είπε η διατροφολόγος στο Fox News Digital.
Οι ειδικοί προειδοποίησαν ότι η κατανάλωση αβοκάντο δεν θα αναιρέσει εντελώς τις ανθυγιεινές επιλογές διατροφής και τρόπου ζωής.
Οι επιστήμονες σε μια κλινική δοκιμή που υποστηρίζεται από το Avocado Nutrition Center διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μισού ή ολόκληρου αβοκάντο για πρωινό «μείωσε τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης των συμμετεχόντων», είπε ο Palinski-Wade.
«Αυτό δείχνει πώς η προσθήκη αβοκάντο σε ένα γεύμα μπορεί να υποστηρίξει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα», σημείωσε.
«Τα στοιχεία για το αβοκάντο και τον διαβήτη είναι ενθαρρυντικά και αυτή η νέα μελέτη προσθέτει στα στοιχεία για το ρόλο του αβοκάντο στη θεραπεία και την πρόληψη του διαβήτη».
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΜΑΣ
Αν και τα αποτελέσματα είναι θετικά, η Palinski-Wade τόνισε ότι η έρευνα έχει τους περιορισμούς της γιατί δεν γενικεύει τα αποτελέσματα σε όλους τους ανθρώπους.
«Χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε ορισμένους τομείς», είπε.
Οι επιστήμονες σε μια κλινική δοκιμή που υποστηρίζεται από το Avocado Nutrition Center διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μισού ή ολόκληρου αβοκάντο για πρωινό μείωσε τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης. (iStock)
«Τα αβοκάντο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε περισσότερη ποικιλία στο πιάτο σας αυξάνοντας παράλληλα την πρόσληψη καλών λιπαρών, φυτικών ινών και ποικιλίας βιταμινών και μετάλλων – όλα τα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2, για μείωση .»
Η μελέτη είχε ορισμένους περιορισμούς, σημείωσαν οι ερευνητές.
ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΒΕΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ FOX NEWS
«Αν και το ερωτηματολόγιο συχνότητας φαγητού είναι επικυρωμένο και χρησιμοποιείται για να αξιολογήσει πόσο συχνά οι συμμετέχοντες στη μελέτη κατανάλωναν αβοκάντο τις τελευταίες επτά ημέρες, η αυτοαναφερόμενη κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να υπερ- ή να υποτιμήσει την πραγματική πρόσληψη», είπε ο Cheng στο Fox News Digital.
«Επιπλέον, η διατομεακή φύση της μελέτης δεν μπορεί να αποδείξει μια αιτιώδη σχέση».
Για περισσότερα άρθρα για την υγεία, επισκεφθείτε το foxnews.com/health