Μια πολυάσχολη μαμά δύο παιδιών που έχει χάσει περισσότερο από το μισό σωματικό της βάρος, μοιράστηκε τις συμβουλές της για την απώλεια βάρους και τους «μικρούς στόχους» που έχει θέσει για τον εαυτό της.
Η Danielle Hutchinson έχασε 82 κιλά αφού της είπαν ότι ήταν πολύ βαριά για να πετάξει με το ελικόπτερο διάσωσης όταν η κόρη της έφτασε στο νοσοκομείο.
9
9
9
9
Η πολυάσχολη μητέρα δύο παιδιών είπε ότι ήταν υπέρβαρη σε όλη της την ενήλικη ζωή – ζύγιζε 136 κιλά και φορούσε νούμερο 54.
Η Danielle, 32 ετών, δεν έλαβε πρόσβαση σε τρενάκια λούνα παρκ λόγω της παχυσαρκίας της και αναγκάστηκε να ζητήσει επέκταση ζώνης ασφαλείας στο αεροπλάνο.
Αλλά κατά τη διάρκεια μιας οικογενειακής έκτακτης ανάγκης τον Δεκέμβριο του 2022, έφτασε σε ένα σημείο καμπής και αποφάσισε να κάνει δραστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής της.
Η τετράχρονη κόρη της Danielle, Nevaeh, δεν μπόρεσε να αναπνεύσει κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άσθματος και οι γιατροί αποφάσισαν να στείλουν ένα ελικόπτερο ασθενοφόρο για να τη μεταφέρει σε ένα εξειδικευμένο νοσοκομείο.
Το πλήρωμα ρώτησε για το βάρος της Danielle εκ των προτέρων για να εξασφαλίσει ότι θα μπορούσε να ταξιδέψει στην πτήση με την κόρη της.
Ωστόσο, η μητέρα δύο παιδιών έμεινε «καρδιακή» όταν της είπαν ότι το βάρος της σήμαινε ότι θα ήταν πολύ επικίνδυνο να συνοδεύσει τη Nevaeh στο ελικόπτερο – και αντ’ αυτού θα έπρεπε να οδηγήσει στο νοσοκομείο.
Η Danielle, που ζει στο Νόριτς του Κονέκτικατ, είπε ότι αυτή η στιγμή ήταν ένα σημείο καμπής για εκείνη και την ενθάρρυνε να χάσει μερικά κιλά και να αλλάξει τη διατροφή της.
Η παιδοθεραπεύτρια χρησιμοποίησε ενέσεις αδυνατίσματος για τους πρώτους έξι μήνες, προτού βασιστεί αποκλειστικά στη διατροφή και την άσκηση τον επόμενο χρόνο έως ότου έχασε 90 κιλά.
Τα περισσότερα διαβασμένα στο Diet & Nutrition
Η Danielle ζυγίζει τώρα 56 κιλά και φοράει φόρεμα νούμερο 34 (UK size 40). Λέει ότι δεν αναγνωρίζει το πρόσωπο που ήταν κάποτε.
‘ΕΝΑ ΣΗΜΕΙΟ ΚΑΜΠΗΣ’
Η Danielle είπε: «Ήμουν υπέρβαρη για το μεγαλύτερο μέρος της ενήλικης ζωής μου. Ποτέ δεν βάζω τον εαυτό μου πρώτο, πάντα βάζω τα παιδιά μου πρώτα.
«Αλλά όταν δεν μπορούσα να είμαι με την κόρη μου την ώρα της ανάγκης της καθώς καθόταν στο ελικόπτερο, κατά τη διάρκεια της διαδρομής συνειδητοποίησα ότι δεν μπορώ να βάλω τα παιδιά μου σε προτεραιότητα αν δεν αρχίσω να βάζω τον εαυτό μου πρώτο στο να βάλω.
«Η κόρη μου έχει άσθμα και είχε ένα περιστατικό. Δεν ξέρουμε πραγματικά ποια ήταν η αιτία, απλώς είχε σοβαρά αναπνευστικά προβλήματα.
«Ήθελαν να φτάσει στο νοσοκομείο όσο το δυνατόν γρηγορότερα, αλλά το πλησιέστερο κανονικό νοσοκομείο μας δεν είχε τον απαραίτητο εξοπλισμό, οπότε έπρεπε να μεταφερθεί με αεροπλάνο στο συγκεκριμένο νοσοκομείο.
«Πριν φτάσουν, με ενημέρωσαν ότι υπήρχε όριο βάρους στο ελικόπτερο. Με έβαλαν στη ζυγαριά και μου είπαν ότι το βάρος μου, μαζί με αυτό του πιλότου και του ιατρικού προσωπικού, ήταν πολύ υψηλό και επικίνδυνο.
«Ήταν πραγματικά ένα σοκ. Ο άντρας μου έπρεπε να μείνει με τον γιο μου και η κόρη μου έπρεπε να πετάξει μόνη στο ελικόπτερο.
«Ήταν μια πραγματική καμπή. Ήταν αποκαρδιωτικό για μένα να την βλέπω να πετάει μακριά».
«ΜΙΚΡΟΙ ΣΤΟΧΟΙ»
Αντί να καταφύγει στον συνήθη μηχανισμό αντιμετώπισης του φαγητού, η Danielle επικεντρώθηκε αποκλειστικά στην αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής της τους επόμενους μήνες.
Η Danielle είπε: «Έμεινα στο νοσοκομείο μαζί της για μια εβδομάδα και όταν φτάσαμε σπίτι έβγαλα τα πάντα από το ψυγείο και άρχισα να ερευνώ πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
«Είδα αποτελέσματα αρκετά γρήγορα. Άρχισα να κάνω μικρές αλλαγές, όπως συνήθως έπαιρνα πρωινό κάθε πρωί στο δρόμο για τη δουλειά, αλλά τώρα θα έφτιαχνα ένα πιο υγιεινό πρωινό στο σπίτι.
«Επέλειψα τα αναψυκτικά από τη διατροφή μου, μείωσα τις μερίδες και αύξησα τον αριθμό των βημάτων μου. Προσπάθησα να κάνω ένα πράγμα τη φορά. Έβαλα μικρούς, εφικτούς στόχους, ώστε να μπορώ να δω πραγματικά πρόοδο».
Συμβουλές διατροφής της Danielle
Η DANIELLE μοιράστηκε πώς έμοιαζε να τρώει μια τυπική μέρα πριν και μετά το ταξίδι της για απώλεια βάρους.
Δίαιτα πριν την απώλεια βάρους
- Πρωινό: σάντουιτς με μπέικον, αυγό και τυρί, καφές με πολλή ζάχαρη
- Μεσημεριανό: πίτσα, ζυμαρικά ή McDonald’s
- Βραδινό: ζυμαρικά, χυλοπίτες
- Σνακ: πατατάκια, γλυκά
Τρέχουσα δίαιτα
- Πρωινό: καφές πρωτεΐνης
- Μεσημεριανό: πρωτεΐνη και λαχανικά
- Βραδινό: πρωτεΐνες και λαχανικά
- Σνακ: αυγά, ξηροί καρποί, πουτίγκα χωρίς ζάχαρη, παγωτό πρωτεΐνης
Όχι μόνο η Danielle έχασε εκατοντάδες κιλά τον επόμενο χρόνο, αλλά γνώρισε και άλλες επιτυχίες στη ζωή της – εκτός από τον αριθμό που έπεσε στη ζυγαριά.
Η Danielle είπε: «Συνήθιζα να ξυπνούσα και να σκεφτόμουν το φαγητό. Ήταν τόσο απελευθερωτικό να μην είσαι πια τόσο συγκεντρωμένος στο φαγητό».
«Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου για την απώλεια βάρους, βίωσα επανειλημμένα επιτυχία που δεν ήταν ορατή στη ζυγαριά. Μια από τις πιο αξέχαστες στιγμές μου ήταν όταν ένα από τα παιδιά μου με αγκάλιασε και τα χέρια τους μπορούσαν να ακουμπήσουν πίσω από την πλάτη μου.
«Δεν μπορούσα να οδηγήσω τρενάκι σε λούνα παρκ, χρειαζόμουν μια επέκταση ζώνης ασφαλείας στα αεροπλάνα, δεν μπορούσα ποτέ να σταυρώσω τα πόδια μου και τώρα μπορώ. Εξακολουθώ να παρατηρώ τέτοια πράγματα κάθε μέρα.
«Είναι δύσκολο να πιστέψω πόσο μακριά έχω φτάσει. Είμαι ακόμα σοκαρισμένος όταν περνάω μπροστά από έναν καθρέφτη βιτρίνας».
Η Danielle άρχισε επίσης να μοιράζεται την εμπειρία της στην απώλεια βάρους στο TikTok, συγκεντρώνοντας ένα τεράστιο κοινό 130.000 οπαδών, όπου καταγράφει ιδέες προετοιμασίας γευμάτων και ασκήσεις στο σπίτι για να παρακινήσει τους άλλους.
ΧΕΡΙ ΒΟΗΘΕΙΑΣ
Η απίστευτη απώλεια βάρους της μητέρας της άφησε με περίπου 10 κιλά χαλαρό δέρμα γύρω από το στομάχι της, το οποίο θα κοστίσει 9.000 δολάρια για να αφαιρεθεί χειρουργικά.
Η Danielle είπε: «Θέλω να αφαιρέσω το χαλαρό δέρμα στο στομάχι μου. Η ασφαλιστική μου εταιρεία απέρριψε την αίτησή μου τρεις φορές.
«Μου συνταγογραφήθηκε φαρμακευτική αγωγή για τα εξανθήματα που εμφανίζω εξαιτίας του.
Έτσι μπορείτε να χάσετε βάρος με ασφάλεια
Η απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι ένα δραστικό μέτρο, αλλά μάλλον μια μακροπρόθεσμη απόφαση για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Οι συμβουλές του NHS που μπορούν να υιοθετηθούν αργά περιλαμβάνουν:
- Να είστε ενεργοί για 150 λεπτά την εβδομάδα – μπορείτε να το χωρίσετε σε μικρότερες συνεδρίες
- Προσπαθήστε να τρώτε τα 5 σας την ημέρα – 80 γραμμάρια φρέσκων, κονσερβοποιημένων ή κατεψυγμένων φρούτων ή λαχανικών υπολογίζονται ως 1 μερίδα
- Προσπαθήστε να χάσετε 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα.
- Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων – τα προϊόντα με πιο έντονο πράσινο χρώμα από το κίτρινο και το κόκκινο είναι συχνά μια πιο υγιεινή επιλογή
- Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα ποτά με νερό – αν δεν σας αρέσει η γεύση, προσθέστε φέτες λεμόνι ή λάιμ για περισσότερη γεύση
- Μειώστε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά – ξεκινήστε αντικαθιστώντας τα ζαχαρούχα δημητριακά με εναλλακτικά προϊόντα ολικής αλέσεως
- Μοιραστείτε το σχέδιο απώλειας βάρους σας με κάποιον που εμπιστεύεστε – αυτό το άτομο μπορεί να σας παρακινήσει όταν περνάτε μια κακή μέρα.
Διαβάστε σχετικά:
«Είναι πολύ άβολο και με ενοχλεί όταν προπονούμαι. Και δεν φαίνεται ιδιαίτερα ελκυστικό».
Διαβάστε περισσότερα στην Irish Sun
«Ελπίζω ότι μπορώ να συγκεντρώσω αρκετά χρήματα για να πληρώσω για την επέμβαση».
Μπορείτε να κάνετε δωρεά στον έρανο της Danielle εδώ.
9
9
9
9
9