Τα 10 καλύτερα και χειρότερα είδη μενού στο Popeyes με βάση τη διατροφή

Εάν είχατε ποτέ λαχτάρα για ένα σάντουιτς κοτόπουλου γρήγορου φαγητού, ίσως κατευθυνθείτε προς το Ποπάυ. Το να πούμε ότι το κοτόπουλο είναι η σπεσιαλιτέ τους είναι υποτιμητικό! Αυτή η αλυσίδα με βάση τη Λουιζιάνα είναι διάσημη για τα τέλεια παναρισμένα σάντουιτς με στήθος κοτόπουλου, τα πικάντικα φτερά και τις χορταστικές πλευρές της. Είμαι διατροφολόγος και ακόμη και το πικάντικο σάντουιτς κοτόπουλου του Ποπάυ είναι, κατά τη γνώμη μου, ένα από τα καλύτερα που έχω φάει ποτέ.

Αλλά όσο νόστιμο και αν είναι το φαγητό του Ποπάυ, η αλυσίδα δεν προσφέρει ακριβώς μια πληθώρα υγιεινών επιλογών. Εάν κάνετε μια στάση στο Ποπάυ, φροντίστε να ελέγξετε εκ των προτέρων το μενού για να δείτε πώς το φαγητό ταιριάζει στους διατροφικούς σας στόχους. Ή απλώς ρίξτε μια ματιά στις καλύτερες και τις χειρότερες επιλογές μου στο μενού Popees για να μάθετε τι να παραγγείλετε παρακάτω! Διαβάστε παρακάτω και μην χάσετε τα 8 πιο υγιεινά σάντουιτς κοτόπουλου fast food, σύμφωνα με ένα RD.

Τα 5 πιο υγιεινά στοιχεία μενού Ποπάι

Καλύτερο: Κανονικά κόκκινα φασόλια και ρύζι

Ανά παραγγελία: 250 θερμίδες, 16 g λιπαρά (5 g κορεσμένα λιπαρά), 610 mg νάτριο, 22 g υδατάνθρακες (6 g φυτικές ίνες, 0 g ζάχαρη), 8 g πρωτεΐνη

Ο Ποπάυ δεν έχει πολλά να προσφέρει στους χορτοφάγους, αλλά αν δεν είστε κρεατοφάγος -ή ακόμα κι αν είστε- τότε δοκιμάστε την πλευρά των κόκκινων φασολιών και του ρυζιού. Είναι ένα από τα λίγα στοιχεία μενού που περιέχει υψηλή ποσότητα φυτικών ινών (6 γραμμάρια ανά κανονική πλευρά). Επιπλέον, θα λάβετε 8 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης και μόλις 250 θερμίδες με αυτό το διάσημο πιάτο του Νότου.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Τα 15 καλύτερα γεύματα γρήγορου φαγητού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Καλύτερο: φτερούγες κοτόπουλου

Ανά παραγγελία: 210 θερμίδες, 14 g λιπαρά (4 g κορεσμένα λιπαρά), 610 mg νάτριο, 8 g υδατάνθρακες (1 g φυτικές ίνες, 0 g ζάχαρη), 13 g πρωτεΐνη

Όταν πρόκειται για φαγητό έξω, το απλό είναι συχνά το καλύτερο. Αυτό συμβαίνει με τις φτερούγες κοτόπουλου Popeyes, οι οποίες έχουν μόνο 210 θερμίδες η καθεμία (και αυτό αν τις διαλέξετε καθαρές). Λαμβάνετε επίσης εκπληκτικά 13 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φτερό. Ωστόσο, έχετε κατά νου ότι αυτά τα μπράτσα κοτόπουλου είναι αρκετά πλούσια σε νάτριο, στα 610 χιλιοστόγραμμα το καθένα.

Καλύτερο: Γαρίδες ποπ κορν

Ανά παραγγελία: 390 θερμίδες, 25 g λιπαρά (8 g κορεσμένα λιπαρά), 1.390 mg νάτριο, 28 g υδατάνθρακες (3 g φυτικές ίνες, 0 g ζάχαρη), 14 g πρωτεΐνη

Επιλέξτε το ορεκτικό με γαρίδες Popeyes για να κάνετε κάτι καλό για την υγεία σας. (Τουλάχιστον πιο ακριβείς από τις περισσότερες επιλογές Popeyes.) Χωρίς τα συνοδευτικά από σάλτσα, μπισκότα και πουρέ πατάτας που περιλαμβάνονται στον συνδυασμό 1/4 λίβρα, ένα καλάθι με γαρίδες ποπ κορν παρέχει αρκετά μέτριες 390 θερμίδες. Οι γαρίδες περιέχουν υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, γι’ αυτό καλό είναι να τις εντάσσετε στη διατροφή σας από καιρό σε καιρό.

Καλύτερο: μπούτια κοτόπουλου

Ανά παραγγελία: 160 θερμίδες, 9 g λιπαρά (4 g κορεσμένα λιπαρά), 460 mg νάτριο, 5 g υδατάνθρακες (1 g φυτικές ίνες, 0 g ζάχαρη), 14 g πρωτεΐνη

Αν και οι μηροί κοτόπουλου Popeyes έρχονται γενικά σε ένα σύνθετο γεύμα με πολλές θερμίδες, μπορείτε επίσης να τα παραγγείλετε μεμονωμένα. Αυτό θα σας εξοικονομήσει εκατοντάδες θερμίδες και χιλιοστόγραμμα νατρίου. Κάθε σπασμένο πόδι έχει μόνο 160 θερμίδες και 5 γραμμάρια υδατάνθρακες. Δημιουργήστε το δικό σας πιο υγιεινό σύνθετο γεύμα συνδυάζοντας μερικά μπαστούνια με πιο υγιεινές πλευρές όπως λαχανοσαλάτα ή κόκκινα φασόλια και ρύζι.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Τα 8 καλύτερα και χειρότερα πιάτα με κοτόπουλο γρήγορου φαγητού, σύμφωνα με τους διατροφολόγους

Το καλύτερο: παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη

Ανά παραγγελία: 0 θερμίδες, 0 g λιπαρά (0 g κορεσμένα λιπαρά), 10 mg νάτριο, 0 g υδατάνθρακες (0 g φυτικές ίνες, 0 g ζάχαρη), 0 g πρωτεΐνη

Παραλείψτε τη ζάχαρη στο κλασικό γλυκό τσάι και απολαύστε φρέσκο ​​παγωμένο τσάι στο Popeyes. Η άγλυκη εκδοχή τους με παγωτό είναι ένα γευστικό, τηγανητό γεύμα χωρίς ζάχαρη και χωρίς υδατάνθρακες. Δεδομένου ότι το τσάι είναι γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, είναι αναμφίβολα καλύτερη επιλογή από τη σόδα.

Τα 5 πιο ανθυγιεινά στοιχεία μενού Ποπάι

Το χειρότερο: Πικάντικο σάντουιτς κοτόπουλου

Ανά παραγγελία: 700 θερμίδες, 42 g λιπαρά (14 g κορεσμένα λιπαρά), 1.634 mg νάτριο, 50 g υδατάνθρακες (2 g φυτικές ίνες, 8 g ζάχαρη), 28 g πρωτεΐνη

Και πάλι, προσωπικά λατρεύω το Spicy Chicken Sandwich της Popeyes, οπότε μου είναι δύσκολο να πω ότι συγκαταλέγεται στις πιο ανθυγιεινές επιλογές στο μενού της αλυσίδας. Εκτός από τις 700 θερμίδες του, αυτό το φλογερό ρόφημα κοτόπουλου περιέχει 14 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, πάνω από το 100% των συνιστώμενων 13 γραμμαρίων της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας την ημέρα. Αν επιλέξετε αυτό, κάντε το μια περιστασιακή απόλαυση – και φάτε το προσεκτικά για να το απολαύσετε στο έπακρο!6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

ΣΧΕΤΙΚΟ: Το #1 πιο ανθυγιεινό σάντουιτς με κοτόπουλο σε 11 μεγάλες αλυσίδες εστιατορίων

Το χειρότερο: Μεγάλο σπιτικό mac & cheese

Ανά παραγγελία: 850 θερμίδες, 33 g λιπαρά (36 g κορεσμένα λιπαρά), 1.540 mg νάτριο, 48 g υδατάνθρακες (1 g φυτικές ίνες, 9 g ζάχαρη), 33 g πρωτεΐνη

Είναι απλώς ένα συνοδευτικό, τι θα μπορούσε να είναι τόσο κακό σε αυτό; Λοιπόν, αν παραγγείλετε το μεγάλο comfort food μακαρόνια και τυρί, μπορεί να πάρετε περισσότερες θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά, νάτριο και υδατάνθρακες από ό,τι είχατε παζαρέψει. Αν και αυτό το πιάτο ζυμαρικών περιέχει 33 γραμμάρια πρωτεΐνης, η υπόλοιπη διατροφική του αξία αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά.

ΣΧΕΤΙΚΑ: 6 πιο ανθυγιεινά πιάτα γρήγορου φαγητού με μακαρόνια και τυρί

Το χειρότερο: Κλασικό σάντουιτς κοτόπουλου με μπέικον και τυρί

Ανά παραγγελία: 830 θερμίδες, 53 g λιπαρά (19 g κορεσμένα λιπαρά), 1.875 mg νάτριο, 51 g υδατάνθρακες (2 g φυτικές ίνες, 8 g ζάχαρη), 36 g πρωτεΐνη

Σερβίρεται ανάμεσα σε βουτυράτα ψωμάκια μπριός και ολοκληρώνεται με μπέικον, τυρί και μαγιονέζα, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το τηγανητό σάντουιτς κοτόπουλου είναι κάθε άλλο παρά υγιεινό. Είναι ένα από τα πιο πυκνά σε νάτριο και θερμίδες τροφές στο μενού των Ποπάι.

Το χειρότερο: Oreo φλιτζάνια cheesecake

Ανά παραγγελία: 580 θερμίδες, 36 g λιπαρά (19 g κορεσμένα λιπαρά), 520 mg νάτριο, 56 g υδατάνθρακες (1 g φυτικές ίνες, 41 g ζάχαρη), 7 g πρωτεΐνη

Κανείς δεν περιμένει ότι ένα φλιτζάνι cheesecake Oreo είναι μια καλή επιλογή για την υγεία, αλλά αυτό το επικό επιδόρπιο στο Popeyes είναι ακόμα υψηλότερο σε θερμίδες από ό,τι θα περίμενε κανείς. Φροντίστε να το μοιραστείτε με έναν φίλο (ή τρεις) για να αναπληρώσετε τις 580 θερμίδες, τα 36 γραμμάρια λίπους και τα 19 γραμμάρια κορεσμένου λίπους.

Το χειρότερο: Παγωμένη λεμονάδα μάνγκο

Ανά παραγγελία: 350 θερμίδες, 0 g λιπαρά (0 g κορεσμένα λιπαρά), 10 mg νάτριο, 90 g υδατάνθρακες (0 g φυτικές ίνες, 86 g ζάχαρη), 0 g πρωτεΐνη

Μείνετε μακριά από τη λεμονάδα! Το Popeyes Mango Lemonade είναι πρακτικά ένα γεύμα με 350 θερμίδες, 90 γραμμάρια υδατάνθρακες και 86 γραμμάρια ζάχαρη ανά μερίδα. (FYI: Αυτό ισοδυναμεί με 21,5 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.) Τα ζαχαρούχα ποτά έχουν συνδεθεί με αύξηση βάρους, διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις, νεφρικές παθήσεις και άλλα. Και αν ποτέ ένα ποτό θεωρήθηκε ζαχαρούχο με ζάχαρη, αυτό είναι.